MENURUNKAN berat badan harus direncanakan, supaya sesuai dengan
harapan dan target Anda. Sebab, jika tidak direncanakan bukan tak mungkin usaha
Anda akan sia-sia.
Ada beberapa hal yang harus diperhatikan ketika menurunkan
berat badan dalam sebulan. Berikut ini 10 kunci dalam menurunkan berat badan
dalam sebulan seperti dilansir Boldsky.
Motivasi
Alasan yang paling penting untuk menurunkan berat badan Anda
adalah harus dari dalam diri. Anda harus percaya bahwa bisa menurunkan berat
badan untuk meningkatkan kualitas hidup.
Membuat target
Anda harus percaya bahwa menurunkan berat badan harus
bertahap dalam satu bulan, jangan berharap keajaiban semalam. Buatlah Anda target
agar termotivasi untuk mencapainya.
Alihkan pikiran
Trik terbesar adalah untuk tidak terobesesi menurunkan
berat badan. Anda harus mengalihkan pikiran dengan pikiran positif tentang
hidup sehat. Hal ini akan membuat Anda menerapkan pola makan yang sehat serta
seimbang.
Mengendus makanan
Mengendus makanan merupakan cara agar sensorik anda sensitif.
Hal ini akan membuat otak percaya bahwa Anda telah makan makanan tersebut.
Memiliki rencana diet
Rencana diet orang lain mungkin saja bisa tidak bekerja
kepada Anda. Karena, masing-masing orang mempunyai metabolisme yang unik. Oleh
sebab itu, mari merancang rencana diet berdasarkan tubuh dan kemampuan.
Makan malam di bawah cahaya terang
Menyalakan lilin makan malam atau candle light dinner
mungkin bisa menjadi momen yang romantis. Akan tetapi, cara seperti ini
merupakan ide yang buruk untuk menurunkan berat badan Anda. Karena, cahaya
redup membuat nafsu makan lebih besar. Sedangkan, makan dengan lampu terang
membuat Anda sadar seberapa banyak makanan yang telah dimakan.
Ganti ukuran piring
Mungkin Anda tidak percaya, ukuran pikiran bisa
mempengaruhi seberapa banyak makanan yang dikonsumsi. Semakin besar piring,
maka mempengaruhi Anda untuk makan lebih banyak. Oleh sebab itu, gunakan piring
lebih kecil untuk membuat Anda yakin bahwa asupan yang dikonsumsi sudah cukup.
Jangan melewatkan sarapan
Sarapan merupakan waktu makan yang sangat penting. Hal ini
dapat membantu Anda mengurangi kebiasaan ngemil setelah makan siang, sehingga
mencegah kenaikan berat badan.
Evaluasi pemicu
Marah, sedih dan bad mood merupakan beberapa emosi yang
dapat memicu Anda makan berlebihan. Sebab, makanan bisa menjadi hiburan bagi
beberapa orang.
Makan porsi kecil
Makan dalam porsi kecil tetapi sering akan membuat Anda
kenyang setiap waktu. Disamping itu, makan dalam porsi kecil juga mencegah
mengonsumsi junk food.
0 komentar:
Posting Komentar