Daripada pusing mencoba beragam jenis diet yang tak jarang berujung
sia-sia, lebih baik lakukan sesuatu yang dapat diterima tubuh. Berikut ini tips
yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan cara yang sehat, dikutip
dari situs Liputan6.com
1. Jangan makan saat sedang melakukan sesuatu.
Penelitian menemukan makan sambil
membaca, menonton televisi, atau membuka situs tertentu berisiko besar untuk makan
lebih banyak. Sebab sinyal di otak menangkap Anda belum makan apa pun, tubuh
akan terus merespons rasa lapar.
2. Ketika makanan sudah masuk ke dalam mulut, taruhlah sendok
dan garpu.
Nikmati tiap kunyahan, dan rasakan
makanan itu secara perlahan melewati tenggorokan yang berakhir di perut. Cara
ini akan membuat usus merasa kenyang lebih lama, sekaligus membantu Anda
menikmati makanan yang tersaji.
3.
Fokus
pada makanan yang diinginkan.
Bukan menyantap semua makanan yang
tersaji di depan mata. Makanlah dengan porsi yang kecil, sehingga tidak muncul
rasa bersalah ketika Anda makan lagi di saat lapar.
4.
Biasakan
minum banyak air
Ini membantu Anda tetap sehat serta
mengecilkan pinggang Anda. Minumlah enam hingga delapan gelas sehari.
5. Menari selama 20 menit
Menari dapat membantu Anda membakar
kalori. Terlebih jika dilakukan di pagi hari, bisa meningkatkan kemampuan otak
Anda.
0 komentar:
Posting Komentar